精子成活率多少算合格 如何提高精子的成活率

  女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那今天就来男人精子的问题，您知道精子成活率多少算合格吗?男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好，那您知道精子成活率低怎么办吗?那就来学习一下如何提高精子成活率吧。
  精子成活率多少算合格
  男人想要自己的精子成活率非常高话，就首先要知道概率是多少才算是正常，超过了就是好，低于的话就是质量差，并且精子成活率是受到什么影响的呢?来看看吧。
  一般男性精子成活率达到60%-70%算正常，如果精子成活率低于这个数值，就属于精子成活率偏低。
  排精后1小时内，有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。
  若精子完全活动力为死精子症。精子活动力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。
  维生素类可促进精子生成、提高精子活力等作用，为保证精子成活率正常化，合理补充多种维生素非常重要;
  男性可以多吃维生素的食物，日常生活中富含维生素的食物有很多的，蔬菜有，水果也是有的，所以一定不能挑食，蔬菜肉类搭配吃，水果更不能少。
  如何提高精子成活率
  精子成活率低的男性，需要及时去医院检查，在专业医生的指导下对症治疗。
  其实除了去医院治疗之外，还有一些日常保健的方法的，一定要注意日常的饮食，不要吃太刺激的食物，也不要太偏食;平时的运动也是不能少的，不要整天坐工作，一定要多多锻炼，还有就是压力不要太大，心情要好。
  1、补充锌、硒和蛋白质
  蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。
  2、锻炼身体，增体质
  适量运动能改善身体的综合表现，形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
  3、规律作息
  睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大助。
  4、远离酒
  吸有害身体，也有害精子。据调查，吸者中正常精子数少10%，且精子畸变率有所增加，吸时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
  5、远离高温高热环境
  高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。
  6、保持心情开朗
  情绪低落、精神状佳等情会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐，甚至严重者可导致不育。
  怎么查精子成活率
  想要了解精子成活率，应到正规的专科医院检查。通过化验的各项指标，了解精子质量是否正常。
  1、精液常规检查
  精子存在于精液中，精液常规检查可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子凝集、精子形态、精液液化等方面的信息。是了解精子成活率的基础。
  2、检查精子活力是否正常
  一般情下，影响精子穿透宫颈粘液的常见因素为宫颈粘液的理化状态、精浆酶的活性、精子的运动质量等。
  3、精子功能的生化指标检查
  精子功能的生化指标对于准确检查精子成活率十分有益。在精浆中存在包括酶、小分子有机物、机物在内的各种生化成分。
  4、检查精液中非精子细胞
  精液中非精子细胞包括未成熟的精原细胞、精母细胞、多形核白细胞、巨噬细胞、生殖脱落的上皮细胞、淋巴细胞、单核细胞等，对精液中的非精子细胞的全面正确评价、精子计数及其活力，均有非常重要的作用。

  精子成活率低怎么办
  1、均衡营养
  良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增精子质量不可少缺少的。
  2、禁戒酒
  吸有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
  3、多运动
  适度的运动能改善身体的综合表现，形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
  4、规律作息
  身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
  精子成活率低吃什么
  在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下。
  1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
  2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。
  3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。
  4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等。
  结语：男人的精子质量也是可以看出一个人的健康状的，您的精子成活率高低便知您的身体状是如何的，所以男人想要提高自己精子成活率的话，那就好好调理自己的身体，平时多多运动，戒掉酒，多吃富含锌的食物，好的习惯成就好的身体。